CURSO SUPERIOR DE INTRODUCCIÓN AL YOGA: CONCIENCIA Y CREATIVIDAD

–Profesionales dedicados a impartir clases y cursos de yoga, para ampliar y perfeccionar conocimientos.

-Así como a cualquier persona que desee iniciarse en este mundo para mejorar sus condiciones físicas y aprender las posturas básicas, técnicas de relajación, movimientos corporales y demás contenidos básicos del Yoga.   

-El objetivo de este curso es ayudar a modificar las actitudes mentales. Es decir, promover el cambio a través de la presentación y posterior experimentación de diferentes técnicas psicocorporales dinámicamente estructuradas para llegar a un estado global de equilibrio y armonía, siendo más fácil desde esta situación transmitir, comunicar y enseñar.La consecuencia inmediata es un estado anímico optimista y tranquilo, reducción drástica de tensiones físicas y emocionales, como el estrés y la ansiedad, y una mejora integral del estado de salud. 

-Así se pretende que el alumno adquiera unas habilidades y conocimientos de yoga para que posteriormente pueda enseñar a otros esta disciplina. 

PARTE 1. TEORÍA. INTRODUCCIÓN AL YOGA. CONCIENCIA Y CREATIVIDAD

TEMA 1. LA CONCIENCIA CORPORAL

1. Definición de Yoga
2. Orígenes e historia del Yoga
3. Evolución
4. Yoga y salud
5. Tipos de Yoga
6. Asanas. Posturas corporales

TEMA 2. LOS EJERCICIOS

1. Los ejercicios y su práctica
2. La ciencia del Yoga Físico o Hatha Yoga
3. La concentración
4. Orientaciones prácticas para la toma de conciencia
5. Desarrollo de la sesión de Yoga Físico
6. Conciencia Corporal

TEMA 3. LA RESPIRACIÓN

1. Introducción
2. Algunos aspectos básicos de la respiración
3. Respiración y acción recíproca corporal y psíquica
4. Respiración básica en posición sentada
5. La forma de la respiración
6. La respiración vibrante
7. Respiración de los costados
8. Respiración en la espalda
9. La respiración en las cuerdas vocales
10. La risa relajada
11. La respiración doble
12. La respiración pendular
13. La respiración completa
14. Resumen de ejercicios de respiración

TEMA 4. PRANA Y RESPIRACIÓN

1. El prana en hombre, los Nadís y el cuerpo energético
2. Prana y respiración

TEMA 5. LA RELAJACIÓN

1. Introducción
2. Entrenamiento
3. Prácticas de relajación
4. Proximidad entre meditación y relajación
5. La imaginación en relajación
6. Relajación y conciencia
7. La relajación práctica
8. Relajación en posición sentada y vertical
9. Ejercicios de estiramiento y giros en posición sentada
10. Ejercicios de pie

TEMA 6. LA VISUALIZACIÓN CREATIVA

1. Introducción
2. Entrenamiento y práctica
3. El Yoga Nidra

TEMA 7. LA MEDITACIÓN

1. Introducción
2. La historia de la meditación
3. Técnicas para meditar
4. Tipos de meditación
5. Beneficios de la meditación
6. Posturas para sentarse

TEMA 8. EL KRIYA YOGA Y EL GESTO

1. Introducción
2. Las técnicas más importantes del Kriya Yoga
3. Los mudras
4. Significado de los mudras
5. Los ocho gestos de la pureza
6. Bhandas o cerraduras básicas del cuerpo

TEMA 9. EL MOVIMIENTO CORPORAL

1. Introducción
2. Posturas corporales
3. Eliminar la ira
4. Cómo mejorar la postura
5. Respiración y relajación con movimientos corporales
6. Posturas y movimientos corporales para el dolor

TEMA 10. EL AUTOMASAJE

1. Introducción
2. Los pies
3. Las piernas
4. Abdomen y torso
5. Hombros, brazos y manos
6. Cabeza, cuello y cara
7. Brazos
8. Tórax
9. Lumbares, glúteos y piernas

TEMA 11. GLOSARIO

PARTE 2. DVD PRÁCTICO. INICIACIÓN AL YOGA

TEMA 1. INICIACIÓN AL YOGA.

1. Iniciación al Yoga
2. Consejos importantes
3. La Respiración

TEMA 2. CALENTAMIENTO. MOVILIDAD GENERAL

TEMA 3. POSTURAS (ASANAS)

1. Respiración Completa
2. Masaje Abdominal
3. Double Leg Stretch

TEMA 4. UTILIZACIÓN DE ACCESORIOS

1. Postura de Media Pinza – Pinza Completa
2. Postura Cara de Vaca
3. Preparación a la Postura de Media Torsión Espinal
4. Postura de Media Torsión Espinal

TEMA 5. POSTURAS DE PIE

1. Postura del Árbol
2. Postura de la Montaña

TEMA 6. POSTURAS SOBRE LA COLCHONETA

TEMA 7. RELAJACIÓN Y RECUPERACIÓN

Esta titulación incluirá el nombre del curso, la duración del mismo, el nombre y DNI del alumno, el nivel de aprovechamiento que acredita que el alumno superó las pruebas propuestas, las firmas del profesor y Director del centro.

Entre el material entregado en este curso se adjunta un documento llamado Guía del Alumno dónde aparece un horario de tutorías  y una dirección de e-mail donde podrá enviar sus consultas, dudas y ejercicios.

Los materiales son de tipo monográfico, de sencilla lectura y de carácter eminentemente práctico.

La metodología a seguir se basa en leer el manual teórico, a la vez que se responden las distintas cuestiones que se adjuntan al final de cada bloque temático.

Para su evaluación, el alumno/a deberá hacernos llegar, el "Cuaderno de Ejercicios" que se adjunta.

La titulación será remitida al alumno/a por correo, una vez se haya comprobado el nivel de satisfacción previsto (75% del total de las respuestas).

– Profesor deYoga