ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA
¿ En qué consiste esta formación?
En el deporte moderno la diferencia entre un deportista de nivel de otro que no lo es, radica principalmente en que el primero puede aplicar mas fuerza y en menos tiempo en sus gestos deportivos y repetirlos varias veces sin perder intensidad, este hecho comprobado a permitido que el entrenamiento de la fuerza sea actualmente la práctica deportiva complementaria mas realizada para mejorar el rendimiento en todos los deportes.
En este curso, se presentarán las más modernas metodologías de entrenamiento y técnicas de enseñanza de los ejercicios más significativos de la literatura especializada de los últimos años, junto a la gran experiencia y reconocimiento del disertante para poner en práctica los mismos en las distintas disciplinas deportivas que puedan recurrir al entrenamiento de la fuerza y de distinto nivel de rendimiento.
Se planteará el desarrollo de la fuerza desde la niñez hasta el alto rendimiento deportivo y los modelos de planificación de la misma.
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Duración
Destinatarios
- Profesores de Educación Física
- Entrenadores Deportivos
- Instructores de Gimnasio
- Kinesiólogos
- Médicos
Objetivos
-Conocer modernas metodologías de entrenamiento y técnicas de enseñanza de los ejercicios más significativos
-Se planteará el desarrollo de la fuerza desde la niñez hasta el alto rendimiento deportivo y los modelos de planificación de la misma.
Requisitos
Temario
PARTE I: El origen de la fuerza
1 Anatomía del músculo
Organización muscular. Músculos del cuerpo humano. Contracción del músculo. Reclutamiento muscular. Tipos de acciones musculares.
2 Crecimiento muscular
Base para el crecimiento muscular. Proceso de crecimiento muscular.
3 Tipos de entrenamiento muscular
Variables agudas del entrenamiento. Programas de entrenamiento muscular. Modalidades de entrenamiento. Recomendaciones para el entrenamiento.
4 Nutrición para el desarrollo muscular
Metabolismo muscular. Macronutrientes. Agua. Micronutrientes. Suplementos
PARTE II: Pautas para el entrenamiento de resistencia
5 Evaluación de la fuerza
Establecimiento de objetivos. Evaluación de la fuerza. Evaluación de la potencia. Interpretación de los resultados.
6 Tipos de ejercicios de fuerza y potencia
Entrenamiento isométrico. Entrenamiento isotónico. Entrenamiento isocinético. Entrenamiento pliométrico. Entrenamiento con balones medicinales. Entrenamiento de resistencia con banda.
7 Programa de sesiones de ejercicios y descansos
Ajuste de las variables del entrenamiento a los objetivos. Organización de las sesiones de ejercicios.
8 Seguridad, resentimiento muscular y lesión
Levantamiento seguro. Tratamiento del resentimiento muscular. Identificación y tratamiento de las lesiones.
PARTE III: Técnica del ejercicio
9 Ejercicios de la parte superior del cuerpo
Hombros. Pecho y hombros. Espalda. Brazos
10 Ejercicios de la parte inferior del cuerpo
Muslos y glúteos. Muslos. Piernas
11 Ejercicios del torso
Abdominales. Región lumbar y abdominales. Región lumbar
12 Movimientos explosivos
Clin con semidesliz. High Pull. Clin colgante. Empujón. Push Jerk
PARTE IV: Modelos de programas
13 Programas para principiantes
Consideraciones para el diseño del programa. Programa sugerido para principiantes.
14 Programas intermedios
Consideraciones del plan del programa. Programas intermedios sugeridos.
15 Programas avanzados
Adaptaciones crónicas del programa. Programas periodizados.
16 Programas para jóvenes
Beneficios del entrenamiento de fuerza para jóvenes. Riesgos y preocupaciones. Consideraciones para el plan de programa. Programa para jóvenes.
17 Programas para mayores
Beneficios del entrenamiento de fuerza para las personas mayores. Consideraciones acerca del plan del programa. Programa para mayores
Diploma
Esta titulación incluirá el nombre del curso, la duración del mismo, el nombre y DNI del alumno, el nivel de aprovechamiento que acredita que el alumno superó las pruebas propuestas, las firmas del profesor y Director del centro.
Material didáctico
Metodología
Entre el material entregado en este curso se adjunta un documento llamado Guía del Alumno dónde aparece un horario de tutorías y una dirección de e-mail donde podrá enviar sus consultas, dudas y ejercicios.
Los materiales son de tipo monográfico, de sencilla lectura y de carácter eminentemente práctico.
La metodología a seguir se basa en leer el manual teórico, a la vez que se responden las distintas cuestiones que se adjuntan al final de cada bloque temático.
Para su evaluación, el alumno/a deberá hacernos llegar, el "Cuaderno de Ejercicios" que se adjunta.
La titulación será remitida al alumno/a por correo, una vez se haya comprobado el nivel de satisfacción previsto (75% del total de las respuestas).
Salidas profesionales
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